-
Intermittent fasting 20:4 och fasta
Som ni kanske vet och har läst tidigare så kör jag IF 20:4 (tidigare inlägg Min mage och kost – säg hej till mitt nya verktyg). Det är en sorts fasta, med ätfönster. Det har verkligen fungerat så bra för mig. Min mage mår både bättre och jag känner en mindre stress över maten. Att jag måste äta en viss mat för att magen ska må bra och att jag inte ska behöva lida så mycket. Jag får inte ta mina smärtstillande, för magen, nu när jag ammar dottern. Även om vi inte ammar så mycket.
Kosten jag äter är dock inte den bästa ändå. Jag äter mer eller mindre som förr, men jag små äter inte och även minskat på mitt sockerintag. Jag var väldigt beroende av socker där ett tag. Jag älskar fortfarande sötsaker men äter det inte lika ofta nu. Jag försöker även hålla strikt på tiden när fastan ska börja, men är lite mer slarvig med när fastan ska avbrytas.
Nu har vi även bestämt att köra en fasta på 5 dagar. Mer specifikt den här ??
Nyform 5 Dagars Fasta Nyform 5-dagarskur med juicer, buljonger och fastete. 5 dagars-paketet innehåller:
- 2 st flaskor Hälsosafter Äppeljuice 75 cl EKO
- 1 st flaska Hälsosafter Multijuice 75 cl EKO
- 1 st flaska Hälsosafter Grönsaksjuice 75 cl EKO
- 1 st flaska Hälsosafter Rödbetsjuice 75 cl EKO
- 8 st Grönsaksbuljongtärningar EKO
- 20 st påsar Teekanne fastete
- 1 st burk Glaubersalt
- 1 st Fasteschema
Alltså är det ingen torrfasta vi ska göra, utan vi ska få i oss drycker. Vätska. Jag är ju väldigt väldigt dålig på att få i mig vätska, fast jag försöker. Med mina mindre glada njurar så bör jag dricka mycket, samtidigt som det blir en påfrestning för de. Så oftast svullnar jag istället upp av all vätska, även om det är anpassat efter min vikt. 1,8* liter försöker jag få i mig dagligen.
Så vi börjar detta idag, alltså har vi redan börjat nu på morgon. Vi ska följa schemat som följde med. Dock ska man även försöka att avstå kaffe och annat te än det som ingår i paketet. Det blir svårt men jag ska försöka. Antagligen är det en storts detox från all koffein också. Vet inte riktig om jag är i behov av det, men jag gör ett försök.
Varför gör jag detta då? Jo, för att jag vill prova detta, helt enkelt. Samtidigt som jag gör detta tillsammans med killen, för att stötta varandra. Han stöttar mig, så jag stöttar honom.
Vad är målet med att prova detta? Att jag får prova en annan sorts fasta, få i mig vitaminer på ett annat sätt än via tabletter och maten. Samtidigt som jag strävar efter att må bättre. Har känt mig ganska så trött senaste tiden och har haft ont i kroppen. Så målet är att må bättre.
Mätpunkter? Jag kommer att mäta om jag har nått mitt mål, genom att: känna efter om jag känner mig piggare, känna efter hur kroppen mår, känna efter hur min mage mår, väga mig och eventuellt mått på min kropp. Men tror att det sistnämnda inte blir av. Det är liksom inte mitt största mål, men får se. Eventuellt före och efter bild. Bara som en rolig grej.
Vad händer efter fastan? Livet fortsätter och jag kommer att återgå till IF 20:4. Detta är bara en engångs grej, för min del iallafall. Jag återgår även till IF 20:4 för att jag har mått bra av det. Även om fastan är i fem dagar, så finns det ett schema på de två dagarna efter fastan. För att man inte ska få magknip och annat när man ska återgå till maten. Det finns också en rekommendation på att minska matintaget två dagar innan, men det är inget vi har tagit höjd för. Vi kör ju redan 20:4 och det blir en bra grund, anser vi.
Så nu när vi är igång så kör vi! ??
Kan tänka mig att någon läser detta och tänker, man ska inte fasta när man ammar! Men så här ser jag det: jag ska INTE svälta mig. Jag ska INTE heller torrfasta. Jag ser detta som ett annat sätt att få i sig näring. Skulle dotter på något sätt bli det minsta påverkad eller att jag känner min mindre bra, så kommer jag att avbryta detta. Det är inte ristat i sten, utan ett försök till att eventuellt må bättre.
* Mängden vätska är räknad efter formeln 30 mL/kg. Exempel: 0,3 mL x 60 kg =18 = 1,8 liter
-
Lördag hos papa
Idag var det en sista träff hos papa innan alla återgår till vardagen.
En verkligheten efter en annorlunda sommar. En annorlunda vardag än det vi är vana vid.
Tiden bara går och samtidigt som jag försöker leva i nuet, så känns det som att tiden går för fort.
Även om alla inte var där idag så var det mysigt att bara ses. Inte ofta alla kan ses samtidigt, för att alla har olika aktiviteter.
Barnen fick leka med kusinerna och springa av sig. De var ganska så trötta efter dagens träff.
Mina älskade barn! Båda ligger och sover redan och jag tänkte ta lite egentid och spela lite MBL. Passa på när jag är lite för mig själv.
Min önskan just nu är att tiden går lite långsammare så att jag får njuta av tiden med min lilla familj. Älskar att vara med de och får lite panik av att vara utan de. Saknar mina människor så fort jag inte är med de. Så snälla tiden gå lite långsammare!
-
Alla får följa med och leka
Idag tog vi oss längre bort från hemmet. En ny park och en långpromenad.
Sonen var jätteglad och det blev mycket spring och lek.
Lillan vaknade efter ett tag och skulle också hänga med. Även Swift var med och fick sitta ett tag i skuggan innan hon fick springa och leka med oss. Det finns nämligen en stor gräsplätt vid sidan av lekparken. Två glada barn och en trött hund.
Jag försöker också överleva.. ?
Det blev en tidig morgon med lillan som vaknade tidigare än vanligt.
Med kaffe i koppen så är även jag glad.
På vägen hem så blev det en rask promenad. Swift ville hem och även vi. Vi var hungriga. Så nu sitter barnen och äter medan jag fixar lite. Passar även på att blogga lite. Klämmer in lite egentid.
Nu fortsätter vi lunchen och lite lugn för att sen fortsätta att härja här hemma.
?
-
Lättnad efter lättnad..
Det har verkligen varit flera små stressande moment, de senaste dagarna.
Det är mycket som vi måste försöka pussla ihop för att få det att gå runt. Speciellt nu när jag är ensam hemma och börjar jobba snart. Allt ska vara planerat och så lite som möjligt lämnad till slumpen så att barnens rutiner inte rubbas.
Som jag skrev tidigare så har det varit mycket vi har behövt planera om. Men jag tror att vi har fått till det!
Vi har fått många besked som har gjort att stressen börjar släppa och ångesten blir mindre. Så nu hoppas jag på att allt bara kommer att rulla på.
-
Grubblande, te, serie och bloggen
Just nu sitter jag med en kopp te i ena handen, mobilen i den andra, samtidigt som jag har startat en serie på tvn. Serien går i bakgrunden medan jag bloggar.
Känner mig lite distraherad och sitter och grubblar.
En nedräkning har börjat och jag känner mig inte så pepp just nu.
9 dagar kvar.
Det är så få dagar kvar tills jag börjar jobba igen. Som sagt, känner mig inte så pepp.
Det är mycket omkring som måste anpassas för att vi ska få det att går runt. Inte alls som vi hade tänkt eller planerat för flera månader sen. Det blir en stor omställning för oss alla.
Vi försöker göra så gott det går för att barnen inte ska påverkas så mycket och försöka hålla oss till deras trygga rutiner.
Våra ursprungliga planer måste justeras på grund av pandemin. Båda barnen är i riskgruppen och även många nära oss, ev. Jag också. Så vi måste vara försiktiga. Även om vi skulle ha velat att vi hade kunnat göra som vi ville och planerat så blir det inte så.
Vi har grubblat länge, både jag och killen, samt bollat med folk omkring för att se hur vi kan göra. Men om allt går enligt våra nya planer så kan vi nog få det att gå runt. Men det måste spikas först innan vi kan andas ut.
Så det är nästan så som att jag går runt och håller andan för att jag oroar mig. Kanske lite för mycket ibland.
Serien verkar ändå lite crazy, som sonen hade sagt, på tala om inget.
Ska försöka varva ner lite med min kopp te av kamomill och vanilj. En riktig god te! Över förväntan när jag smakade den första gången. Dock lite åt det söta hållet med nästan en karamellsmak.
Klicka här för att köpa teet, det finns på Matsmart just nu, billigt och miljövänligt! Nu ska jag försöka koncentrera mig på serien och låta hjärnan vila lite. Teet får inte kallna heller, älskar mitt te varmt.
❣️
-
Resumé av de gångna dagarna
Jag har verkligen haft fullt upp och varit så trött på kvällarna. Nog är det värmen och för att vi har varit ute och rört oss. Vi undviker folk fortfarande men försöker hålla oss aktiva. Barnen behöver röra på sig och gör av med energi. Vi blir nog alla lika matta och sega av värmen men jag bara njuter.
Så vad har vi pysslat med?
Bergsbestigning av Bruketberget
Det blev en tur till Bruketberget igen. Men denna gång var min mama med, Atiti. Lycka för sonen som inte har träffat henne så mycket. Han skulle självklart hjälpa henne och vara med henne. Det blev allt från vattenkrig till att gå upp och ner från berget.
Vi tog även med oss frukosten för att äta med underbar utsikt.
Både jag och killen klättrade upp och ner. Jag kan säga att både hjärtat och lungorna kände att de hade fått sig en rejäl omgång. Det var riktigt jobbigt, men skönt!
Tvätta poolen
Eftersom det har varit så varmt och det är så mycket folk på ständerna, så blir det till att tvätta och fylla poolen hemma. Snart kan de små bada och svalka sig.
MBL
Den som vet, vet.. Hahaha.. Nej, men eftersom barnen har somnat relativt tidigt så har jag hunnit spela lite mer än vanligt. Känns roligt att iallafall hinna göra något som jag gillar att göra, utan att behöva tänka så mycket.
Besök hos killens kompis
Vi var iväg ett tag hos en av killens kompisar för att hänga och luncha. Det är nog skönt för barnen att komma ut lite och byta lite miljö.
Det var verkligen jättetrevligt där. De är verkligen fina och deras son är jättesöt! Även roligt att se när de små leker. Att de leker bra och har skoj ?
Förutom den snabba resumén ovan, så är det mycket som händer omkring oss. Så det är mycket att hålla koll på just nu. Det är inte riktigt som att jag har fått andas ut för att det dyker upp något varje dag. Lite väl mycket så att det nästan blir stressigt..
Men vi fortsätter även våra rutiner och det funkar jättebra. Dock kommer det att ske en ändring snart så då måste vi anpassa oss till det.
Jag känner mig bara så tacksam att få hänga med min lilla familj, nära och kära. Dock önskar jag mer av sådant, men det kommer väl längre fram. Nu hoppas jag bara på att värmen fortsätter som nu så att vi får fortsätta njuta. ?
-
Fredag.. ingen fred än..
Idag är det äntligen fredag.
Ja, jag har längtat för att killen har ju börjat jobba och drömdagarna är slut. Så nu längtar vi dagligen på att killen ska komma hem för att vi ska hitta på något. Det blir inget stort för att barnen är redan lite små sega och killen också, jag brukar var ganska så matt också. Men en mysig middag eller bara att hänga ihop är underbart.
Idag fortsatte vi inskolningen för lillan hos min mor, medan min far var med sonen. Det går faktiskt bra!
Sonen och Atitos konst Men just nu känner jag mig ganska så mör. Det vi brukade vara två på är jag ensam med idag, fast killen kom och hjälpte till efter jobbet. Men kan egentligen inte klaga för att barnen sköter sig så bra! De är verkligen jättefina. Visst har de sina stunder ibland, men vem har inte det..
Nu fortsätter vi här hemma ett tag till.
Ett leende säger mer än tusen ord.
Sist jag kollade så är det ännu inte fred på jorden. Men det är fredag.
-
Negativ!
Känslan än bitterljuv!
Vi har fått resultatet på antikroppstestet, som jag skrev att vi gjorde i måndags (Antikroppstest).
Resultatet på antikroppstestet gällande Covid-19 Samtidigt som jag är glad för att vi inte har haft det, så är jag lite besviken. Hade ändå hoppats på att det var det vi hade i början av året (skriver om detta i ett tidigare inlägg, Antikroppstest). Hade på något sätt velat att det skulle ha varit överstökat. Även om jag hade varit fortsatt försiktig. Hade önskat att jag hade kunnat andas ut något. Men jag är glad över att få veta. Ovissheten gör att jag spekulerar och grubblar. Nu vet jag.
Idag har vi grubblat på hur vi ska göra nu till hösten. Killen har börjat jobba, jag börjar om någon vecka, sonen måste tillbaka till förskolan och till min papa, dotter ska tas hand om av min mama. Men hur ska vi göra för att inte råka sprida smittan mellan oss. Mina föräldrar, barnen och vi.
Ugh!
Om allt bara hade gått smidigt och enligt det vi planerat från start, det hade varit en lättnad. Men vi måste tänka om lite.. vet inte hur vi ska tänka, men vi måste ta fram nya planer. Får se hur det blir..
Bitterljuvt, bitterljuvt..
-
Snart är vi ensamma igen
Vaknade av att en liten herre brakade in i sovrummet och skrek: Hej och godmorgon! Dags att vakna!
Sonen som skrämde både mig och lillan så att vi vaknade till. Klockan var inte mycket. Så för att inte väcka killen så blev vi kvar i rummet. Det är nämligen så att han börjar jobba idag. Så han ska snart upp.
Blir återigen ensam med mina älsklingar. Tiden bara for iväg. Han var ju ändå hemma i två månader. Men känns knappt som att vi var hemma så länge.
Det var verkligen en fin semester, dock annorlunda än vad vi egentligen hade planerat. Men ändå var det underbart!
Att bara få ha mina älsklingar hemma och göra saker tillsammans, eller bara njuta av att hänga är det bästa. Men nu ska snart älsklingen iväg.
Om någon timme börjar verkligheten igen.
Min familj ❤️ -
Antikroppstest ✅
Idag var jag och killen iväg och gjorde antikroppstest för Covid-19.
Så varför gjorde vi detta? Jo, för att vi var väldigt sjuka i slutet av januari och nästan hela februari. Det var inte bara vi här hemma, utan både min familj och killens pappa blev drabbade. Vi alla drabbades på olika sätt. Vissa blev väldigt, väldigt dåliga och andra blev mindre dåliga.
Detta var innan coronaviruset blev officiellt här i Sverige.
Vi har länge grubblat om det var Covid-19 vi hade. För att slippa grubbla och spekulera så tog vi tag i det. Så vi båda åkte och testa oss.
Så vad ska vi göra när vi får resultatet? Har vi haft Covid-19 och har antikroppar, så kommer vi fortsätta att vara försiktiga. Det är ännu inte bekräftat att man är säker, bara för att man har antikroppar. Har vi inte haft Covid-19, så kommer vi ändå att fortsätta att vara försiktiga och kanske ännu mer än idag. Speciellt nu när många har rest utomlands, och snart är alla åter på jobbet och vardagen.
Men detta gör vi mest för att veta om vi har haft Covid-19 eller inte.
Resultatet får vi om 1-2 veckor.
